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[生活技巧] 魚際、合谷、足三里、三陰交、崑崙、後溪,十二正經上的重要穴位

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一、肺經

1、易出問題的轄區:咽喉、鼻、拇指、兩肺、大腸

2、該經常見問題:感冒、咳嗽、氣喘、胸悶、氣短、自汗

3、對策

肺經要穴:魚際穴

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該穴位置:大拇指的底端到腕關節處的骨頭稱之為掌骨,就在掌骨中點,兩種不同顏色皮膚的交界處。

該穴作用:可以調整肺經的功能,治療或預防肺經經過部位以及肺臟本身的不適。長期按揉可以促進肺經經絡的抗病能力,防止感冒的發生。同時有效的改善感冒、咳嗽、氣喘、胸悶、氣短、自汗等。

保健方法:中等力度按揉該穴位,兩手交替,以出現酸脹感覺為好,每次3分鐘,每天至少2次。

特殊提示:按揉該穴時,如果墊一點生薑片,效果會更好。

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2、大腸經

1、易出問題的轄區:大腸、下牙、臉部、鼻、肩部、皮膚

2、該經常見問題:下牙齒痛、鼻炎、痄腮、風疹

3、對策

大腸經要穴:合谷穴

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該穴位置:手背,第一、二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。

該穴作用:調整整個大腸經的通暢問題,大腸經是負責排除身體廢物的主要幹道,它的通常與否,與身體的健康有著相當密切的關係。同時可以有效的改善下牙齒痛、鼻炎、痄腮、風疹等。

保健方法:以拇指用中等力氣按揉該穴位3分鐘,感覺酸脹難忍效果較好。

特殊提示:這個穴位的酸脹會比較明顯,但不用擔心,那不會傷及你的身體。   


三、胃經

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1、易出問題的轄區:面部、胃、上牙、腹部、下肢

2、該經常見問題:面部痤瘡、面部容易發紅並感覺烘熱、上牙齒痛、口歪眼斜、胃痛、胃脹、便秘、虛弱。

3、對策

胃經要穴:足三里穴

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該穴位置:膝蓋外下緣凹陷處向下移並列四指的寬度,再向外移一指處。

該穴作用:經常刺激該穴位,可以強壯胃和胃經的功能,讓你有一個很好的消化功能。

保健方法:以大拇指按揉該穴位3-5分鐘,感覺酸痛適中即可。左右交替。

特殊提示:對於本穴位的刺激,除按揉外,也可使用灸法,即拿燃著的艾條或是香煙,保持火頭離足三里皮膚一定的距離(可以感覺到溫熱,但不要灼傷皮膚的距離)來進行灸法保健,雖然繁瑣了一些,但是效果要較只做按揉好,每次10分鐘,每天一次。
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四、脾經

1、易出問題的轄區:面部黃褐斑、腹部、全身的肌肉、嘴唇、眼瞼

2、該經常見問題:噁心、腹脹、肥胖、容易疲乏、腹瀉、膝部內側腫痛、痛經、前列腺問題

3、對策

脾經要穴:三陰交

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該穴位置:內踝高點上3寸,脛骨內側面後緣。

該穴作用:可以通過脾經的經脈來調節整個消化系統的協同能力,對於噁心、腹脹、肥胖、容易疲乏、腹瀉、膝部內側腫痛、痛經、前列腺等有很好的改善作用。

保健方法:用大拇指按壓該穴位,以感覺到酸痛適中為佳,反复按壓該穴位30次。

特殊提示:對於該穴位,如果能夠在泡腳的水桶先用熱水先浸泡後,再做按壓,效果會更好。
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五、心經

1、易出問題的轄區:心臟、腋部、肘部、小手指等。

2、該經常見問題:失眠、心慌、心區不適,或悶或痛,手心熱、雙上肢內側不適

3、對策

心經要穴:神門

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該穴位置:腕橫紋尺側(小指側)端,尺側腕屈肌腱的橈側(大拇指側)凹陷中。

該穴作用:調節並通暢心經,讓心臟在正常情況下正常工作,同時對睡眠不好的人有很大的幫助。對於失眠、心慌、心區不適,或悶或痛,手心熱、雙上肢內側不適等有比較理想的改善。

保健方法:以另一手拇指按揉該穴位3-5分鐘,感覺酸脹適中即可。

特殊提示:冬季尤其要注意該穴位處的保暖,平時盡量保護該穴位處不要受到外傷。

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六、小腸經

1、易出問題的轄區:頭部、頸項部、耳部、小腸

2、該經常見問題:肩背不適(含頸腰椎病)、頭痛、耳鳴耳聾、神誌方面問題

3、對策

小腸經要穴:後溪

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該穴位置:握拳,第五指掌關節後尺側(小指側),橫紋頭盡處

該穴作用:理順、協調相關經過部位的失調。

保健方法:以另一手拇指按揉該穴位3-5分鐘,感覺酸痛適中即可。  

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七、膀胱經

1、易出問題的轄區:腰背部、眼部、頭頂及後頭部、下肢部

2、該經常見問題:頸部、肩部、腰部覺僵痛(部分包含頸腰椎病)、重者感覺腰部像是要折斷的感覺、腿和膝的後側不適,頭後部疼

3、對策

膀胱經要穴:崑崙穴

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該穴位置:在足部外踝後方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

該穴作用:該經絡是人體最長的經絡,同時也是穴位最多的經絡,而該穴又是該經絡

上的重要穴位,通過刺激該穴位可以直接或是間接的調整該經絡所經過的區域,以及和別的經絡互相管理的區域,起到廣泛的、跨經絡的管理作用。

保健方法:用手指掐按,每次3分鐘,每天1-2次。

特殊提示:如果能夠按著上文所述,像脾經的要穴三陰交一樣先用熱水浸泡,則會起到更好的效果。

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八、腎經

1、易出問題的轄區:生殖器、咽喉、腎、膀胱、足部

2、該經常見問題:面色暗黑如籠蓋水氣,容易受驚嚇恐懼,腰部酸痛,腳心熱,局部浮腫等

3、對策

腎經要穴:湧泉

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該穴位置:在足底部,向下彎曲足部時出現的凹陷就是,或整個足底去掉足趾的足掌的前三分之一和後三分之二的交界處。

該穴作用:如果把人比喻成一棵樹的話,大樹的好與壞,根部是佔了很重要的地位,所以足部的湧泉穴的重要性可以不言而喻了。經常能夠得到有益的刺激,意味著你的腎經乃至身體會受益很多。

保健方法:用手指按揉,每次5分鐘,每天睡前按摩。

特殊提示:如先用開水浸泡,效果會更好。
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九、心包經

1、易出問題的轄區:

2、該經常見問題:腋部問題、心煩、心痛、脅肋不適、

3、對策

心包經要穴:內關穴

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該穴位置:在腕部橫紋的上三橫指處,握拳時位於兩根筋的中間。

該穴作用:解除疲勞,改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,緩解治療頭暈、心痛、暈車等作用,且胸痛、脅痛、胃痛、心痛、結胸、反胃、胸脘滿悶、脅下支滿、腹中結塊以及瘧疾等

保健方法:按揉該穴,每次1-2分鐘,每日2次。如各種症狀明顯,可以每1-2小時一次或更多次。

特殊提示:該穴位會有明顯酸脹感,可能會比較難以忍受,但治療保健效果與算賬成都成正比,所以如果可以忍受的情況下,最好用稍重的力度。

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十、三焦經

手少陽三焦經是人體的十二經脈之一,該經絡沿線經過人體上肢外側中間和肩頸部、頭部,此經絡在內與人體的六腑之一——三焦聯繫緊密,三焦就是人體軀幹和臟腑之間的空腔,主要包含有腹腔和胸腔。三焦包裹著人體的髒器,分為上焦、中焦和下焦。

1、易出問題的轄區:腹脹、耳鳴耳聾、臉頰、肘部、側頭部

2、該經常見問題:耳聾、脅肋部不適、

3、對策

三焦經要穴:外關穴

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該穴位置:腕背橫紋上2寸,橈骨與尺骨之間。

該穴作用:以外關命名,意味著該穴位具有相當重要的關隘作用,經常採用手法可以讓關口疏通,從而達到暢通的效果。

保健方法:以另一手拇指按揉該穴位3-5分鐘,感覺酸脹適中即可,當感覺到酸脹明顯時,開始緩慢左右最大限度轉動頸部。

特殊提示:同內關
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十一、膽經

1、易出問題的轄區:側頭部、耳部、咽喉、膽、肝、下肢

2、該經常見問題:口苦、精神方面、頭痛、眼部不適、下肢不適、膽部疾患等

3、對策

膽經要穴:陽陵泉

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該穴位置:在小腿外上側,當腓骨頭前下方凹陷處,即膝關節外下側可以觸及到的一個突起的骨頭的前下方。

該穴作用:治療膝關節炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痺、下肢癱瘓、關節筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痺、坐骨神經痛、腰腿疲勞、踝扭傷,肩周炎,落枕,腰扭傷,臀部肌肉注射後疼痛;緩解治療消化不良、胃潰瘍、膽囊炎、肝炎,膽結石,膽絞痛,膽道蛔蟲症,習慣性便秘;緩解治療其高血壓病、遺尿、肋間神經痛。

保健方法:用手指在該穴位上按揉,力度適中,不要過於酸脹。每次3分鐘,每天1-3次。

特殊提示:如果該穴位處或該穴位下方出有特別明顯的異常酸痛,提示你你的膽可能出現問題。

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十二、肝經

1、易出問題的轄區:眼部、兩脅肋部、乳房、生殖器、小腹

2、該經常見問題:眼部疾患、常嘆氣、頭暈、疝氣、乳房不適、兩脅肋部不適、小腹不適、陽痿

3、對策

肝經要穴:期門穴

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該穴位置:該穴位於胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。

該穴作用:刺激期門穴能起到疏肝清熱、利膽和胃、降逆止痛的作用;治療胸脅脹滿疼痛、嘔吐、呃逆、吞酸、腹脹、泄瀉等肝膽和胃腸的病症。能顯著改善消化道症狀,促進黃疸消退及肝臟炎症消退,有利於肝功恢復。

保健方法:用手指按揉,每次1分鐘,每日1-2次。 文章來源:KGH健康私塾


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