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[中式食譜] 讓人體更好吸收利用植化素,4蔬菜煮成「哈佛式蔬菜湯」,痛風、脂肪肝也有效

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發表於 2018-5-12 09:57:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  
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植化素幾乎不存在動物性食品,需要從蔬菜或穀類中攝取。

高橋弘為了讓人體更好吸收利用植化素,開發出「哈佛式蔬菜湯」。

將一年四季都可買得到的高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜,藉由加熱調理讓植化素溶到水中,輕鬆攝取完整的營養。



哈佛式蔬菜湯做法
材料:高麗菜100公克、洋蔥100公克、紅蘿蔔(連皮)100公克、南瓜(連皮)100公克、水1公升
將高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜切成好入口的大小。
將切好的蔬菜放到鍋中後倒入水,水高淹過蔬菜。
開大火煮至滾後,轉成小火、蓋上鍋蓋,煮20分鐘就完成了。作者:早安健康


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