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[新聞] 營養師證實:日飲3杯咖啡能減肥 完全不運動也能瘦

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發表於 2018-8-5 16:07:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  
「咖啡」是極具爭議性的飲品,因為內含的咖啡因可能導致上癮,食用過量更可能會造成心悸、失眠等問題。

但日本知名營養師安中千繪用各種數據證實,其實一日三杯咖啡,什麼生活習慣都無需特別改,一年就能減下1.5公斤!有研究證實,運動前喝咖啡,燃脂效率更高,3個月能瘦1.5公斤。
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▲一天喝三杯咖啡有助於減肥。(圖/翻攝PEXELS)

中千繪對咖啡減肥法有深入研究,並以此為主題寫了《1天喝3杯咖啡會健康》一書,內容提到咖啡因含有活化脂酶、活化棕色脂肪細胞的作用,也有菸鹼酸,這些全都讓咖啡具有燃脂功能的作用。

若加片「檸檬片」做成檸檬咖啡一起喝,效果更加乘
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▲喝檸檬咖啡效果更好。(圖/翻攝PEXELS)

原因是,檸檬皮能促進脂聯素分泌,它有「抗肥胖荷爾蒙」的稱呼,能幫助脂肪燃燒、防止脂肪囤積的效果

因此,檸檬咖啡對減肥來說相當有幫助,也非常適合夏天飲用!
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▲檸檬皮能促進脂聯素分泌,它有「抗肥胖荷爾蒙」的美稱。(圖/翻攝PEXELS)

安中千繪在書中提到,運動前喝咖啡有助於減肥,能減輕運動中的疲勞感,能長時間運動、提升專注力,且最棒的是還能燃燒更多熱量。

安中千繪提醒,喝完咖啡後一小時是脂肪燃燒黃金時間,一定要這期間運動,若能採用「間歇式運動」效果更好,運動10分鐘、休息10分鐘重複循環3回合,比持續運動30分鐘的人相比,效果又更好。
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▲運動前喝咖啡更好,且要把握喝完咖啡後的黃金1小時運動。(圖/翻攝PEXELS)

如果沒時間運動的人,可以用走路或做家事代替,總之就是要「動起來」,以走路來說,走路30分鐘能消耗100大卡。

再加上咖啡提升代謝率,兩個月能瘦一公斤,一年能瘦下6公斤,效果也是可觀。
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▲即使平常沒空運動,走路或做家事都可以算「有動」。(圖/翻攝PEXELS)ET Fashion 編輯/Rose


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發表於 2018-8-5 17:10:03 | 顯示全部樓層

顶顶,好东西就分享,支持楼主^^
原諒別人,就是給自己心中留下空間,以便迴旋。 - 94i3Life.

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