7招 防下背疼痛

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2012/02/20    09:37    0    394    admin »

經常下背痛的人,老是為了疼痛所困。對此,嘉義基督教醫院復健治療科組洪景晃表示,上班族往往在無形之間造成姿勢不良,甚至引發疼痛,在長時間惡性循環下,也讓許多人出現了下背疼痛的困擾,建議可活用七招防下背痛的方法,讓下背痛不再纏身。


洪景晃指出,誘發下背部疼痛或痠痛的因素相當多,但最常見的主要原因多半是發生在搬運重物時,因為搬重物最常發生不當使力或姿勢不良的問題,長期下來就造成下背部的疲勞緊繃,進而引起疼痛,其他包括抽菸、肥胖、穿著高跟鞋、錯誤的工作習慣、體適能下降等因素也可能引起下背部疼痛。


洪景晃進一步指出,只有從生活作起,維持良好的姿勢,這樣才有利於避免產生下背痛。預防勝於治療,解決下背痛的根本之道有七招:


第一,不要彎腰搬重物;


第二,妥善控制好體重;


第三,保持良好的姿勢;


第四,養成定期運動的好習慣。


第五,穿著高跟鞋時,鞋跟最好不要超過一英吋;


第六,不要長時間坐辦公椅,最好一個鐘頭起來活動五分鐘;


第七,如果一定要搬重物,建議盡量用推的,避免用拉的方式。


然而,當不小心發生下背痛時,應適當地做好正確的處置比較妥。



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