☆ 減肥知識+小秘方

| |
2007/08/19    19:42    0    1133    admin »
為我們的身體在晚上很容易儲存脂肪,若是在睡前大量的攝取熱量,那麼身體自然而然就會囤積一堆脂肪,當然就會在不知不覺中胖起來囉!這就是為什麼節食的人晚上絕對禁吃宵夜的原因。

所以,要想減肥,晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。在此建議節食者:蛋白質是想要減少熱量的人可以考慮的食物。例如:豆腐、魚肉之類,熱量既少營養又高。

而且蛋白質以晚上攝取比較好,因為人體在入睡後四個小時所分泌的生長荷爾蒙會最多,晚上吃富含蛋白質的食物可以促進體內細胞和肌肉的生長,想減肥的人是可以放心吃的。

控制體重小秘方
--------------------------------------------------------------------------------

切忌快速減肥:快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。

每餐慢吃細嚼:這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。 卡多羅庫 5itaiwan.tw

休閒時間,少吃東西:休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
內文分頁: [1] [2] [3]


Tags: | 引用(0)